Také se při pohledu do zrcadla děsíte a svléknout se do bikin u vás nepřipadá v úvahu? Zřejmě trpíte nějakým tím kilogramem navíc a některé vaše tělesné partie zřejmě hyzdí nevzhledné tukové zásoby. Pokud jste se rozhodli s tím něco dělat, gratulujeme!
Odhodlání je prvním předpokladem k úspěchu. Druhým je zvolit správnou cestu a třetím je vytrvat. Je-li vám vše zmíněné vlastní, máte v podstatě vyhráno.
Žádné drastické diety ani hladovění
V první řadě zapomeňte na drastické diety a hladovění. Přestanete-li jíst, můžete si přivolat vážnou poruchu příjmu potravy. Možná sice zhubnete, ale ne na dlouhou dobu. Jakmile se poté znovu najíte, ztracené kilogramy se vrátí. A s nimi zřejmě nějaké další navíc. Když tedy hubnout, tak pomalu a přirozeně. Ideálně tak dlouho, jak jste svá kila nabírali. A váš kalorický příjem bude muset být nižší než kalorický výdej. A obráceně. Spolu s úpravou jídelníčku se zkrátka budete muset hýbat.
Omezte sacharidy a přidejte bílkoviny
Velké oblibě se v současné době těší keto dieta. Ta je založená na jednoduchém principu omezení sacharidů. Nikoli proteinů neboli bílkovin, které naopak tělu budete muset dodávat (doporučujeme proteinové nápoje). Jinak přijdete o svaly, což určitě nechcete.
Proč zrovna sacharidy?
Sacharidy jsou, jak je známo, zdrojem energie. Tu tělo potřebuje, ale odkud ji získává, neřeší. Nebude-li to tedy ze sacharidů, začne využívat nahromaděný tuk. A kila pomalu půjdou dolů. Pokud v tento okamžik začnete přijímat více bílkovin a posilovat, budete si zároveň formovat postavu.
Vyzkoušejte keto dietu
Výhodou keto neboli ketonové diety je, že nemusíte počítat žádné kalorie. Ty za vás spočítali její autoři. A v závislosti na plánu, který si zvolíte (keto dieta pro nízkou, střední a vysokou nadváhu) pro vás připravili jídla kaloricky maximálně vyvážená. Například dvoutýdenní balíček Basic obsahuje 70m porcí proteinových jídel. Ucelenější představu získáte, prostudujete-li si vzorový keto jídelníček, který je k dispozici na stránkách ketodiet.cz.
Skutečně keto dieta funguje?
Zde také najdete autentické recenze keto diety od uživatelů, které dietu již vyzkoušeli. Se svými zkušenostmi s ketonovou dietou svěřují i známé osobnosti (Tereza Brodská, Jitka Zelenková, Natálie Kocábová). Ty jsou z diety, především z jejích výsledků přímo nadšené. A vy je máte možnost následovat!